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北宋时贡塘(今西藏吉隆境内)人,原名退巴噶(闻喜)。藏族。藏传佛教噶举派创始人玛尔巴弟子。原属琼波氏家族,其祖父移居贡塘后,改称米拉氏家族。原习本教,后改习藏传佛教宁玛派“大圆满法”。北宋熙宁十年(1077)又改从玛尔巴习噶举派,历六年八个月,学得全部密法。传说学成“拙火定”法,冬季只穿单布衣,故被人称为“米登日巴”,意为米拉家族中穿布衣可御严寒者。曾到冈底斯山一带传教,战胜当地盛行的本教势力,经历艰苦。有《道歌集》传世,相传通过唱歌方式传教授徒。门徒中以热穷巴和塔布拉杰最为著名。